Шкідливі звички, що заважають нам схуднути

1. Надмірна кількість кави
Багато хто з нас покладаються на вранішню каву, я к на засіб легко проснутись. І навіть не здогадуються, що це може заважати їм схуднути.

2. Пропущений сніданок
Всім відомо, що снідок найважливіший із усіх прийомів їжі. та багато хто думають, що схуднути простіше, якщо взагалі перестати снідати.

Та насправді численні дослідження показали, що люди, які з тих чи інших причин не снідають, вцілому гірше харчуються протягом дня і схильні до надмірної ваги, ніж ті, хто гарно їсть вранці. Наш організм просинається вранці з почуттям голоду, навіть, якщо ми його не усвідомлюємо - це голод на рівні клітин, в яких за ніч накопичилось багато вільних радикалів, токсинів, упав рівень води, їм необхідно підживитись для пробудження та активного включення в метаболізм.

 3. Часті перекуси

Всупереч твердим намірам приймати їжу у відведений для цього час, ви постійно жуєте. У дорослому віці "заїдання"негативних емоцій виявляється малоефективним. Швидкий ритм життя тягне за собоюнемало причин для хвилювань, тому стресів не стає менше, зате фігура залишає бажати кращого.

4. Перекус після вечері.
В ідеальному світі дієтологи радять закривати кухню на замок після вечері. Важливо, щоб вечеря при цьому був багата на протеїни і залишала відчуття насичення.

5. Недостатнє вживання води.
Вода є одним з кращих засобів для схуднення, перш за все тому, що часто замінює калорійні напої, такі як газовані води, сік і алкоголь. Вода сприяє зменшенню апетиту, бо часто, коли ми думаємо, що голодні, ми насправді просто хочемо пити. Пити потрібно від шести до восьми склянок води щодня - і це повинно стати звичкою.

Нонна Кухіна, доктор Нона

Вредные привычки, которые мешают нам похудеть

1.Пить много кофе
Многие люди полагаются на утренний кофе, который помогает им проснуться. И даже не догадываются, что он может мешать похудению. Кофе обезвоживает организм и тормозит процесс абсорбирования, тем самым мешая сжигать колории.

2. Пропущенный завтрак
Всем известно, что завтрак первый по важности из всех приемов пищи. Но многие думают, что проще похудеть, если совсем перестать завтракать. Но на самом деле исследования показали, что люди, по тем или иным причинам пропускающие завтрак, в целом хуже питаются в течение дня и склонны к полноте, чем те, кто сытно ест по утрам. Наш организм просыпается по утрам с чувством голода, даже если мы и не осознаем его - это голод на уровне клеток, в них накопилось много свободных радикалов, токсинов и мало воды, им необходима подпитка для пробуждения и активного включения в метаболизм.

3. Кусочничанье
Вопреки твердому намерению принимать пищу только в отведенное для этого время, вы постоянно жуете. Во взрослом возрасте «заедание» негативных эмоций оказывается малоэффективным. Быстрый ритм жизни влечет за собой немало причин для волнений, поэтому стрессы не иссякают, зато фигура оставляет желать лучшего.

4. Перекус после ужина
В идеальном мире диетологи советуют закрывать кухню на замок после ужина. Важно, чтобы ужин при этом был богат протеинами и оставлял ощущение насыщения.

5. Недостаточное потребление воды
Вода является одним из лучших средств для похудения, прежде всего потому, что зачастую заменяет калорийные напитки, такие как газированная вода, сок и алкоголь. Вода способствует подавлению аппетита, часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить. Пить нужно от шести до восьми стаканов воды ежедневно -должно войти в привычку.

 Нонна Кухина, доктор Нона