Для женщин

За привычными хлопотами о доме женщина часто не находит времени для себя. Ни в коем случае не забывайте о себе - потакайте своим желаниям и прихотям.

Этап 1. Упражнение «Тряпичная кукла»
Выберете час свободного времени. Полежите в тёплой ванне с «Квартетом солей» и пышной пеной от «Гало-геля». Затем вытритесь мягким махровым полотенцем и приступайте к упражнению для расслабления «Тряпичная кукла». Это упражнение следует делать удобно сидя в кресле.

Глубоко дышите. Достигнув оптимального для Вас ритма дыхания, начинайте постепенно расслабляться, пока не станете податливой и мягкой, как тряпичная кукла. Снимите напряжение. Обмякнув в кресле, прислушайтесь к себе, какие участки Вашего тела остались напряжёнными. Если они есть, напрягайте и расслабляйте там мышцы до тех пор, пока напряжение не исчезнет и Вы не почувствуете себя как бы сделанной из мягкого материала. Просидев так не менее пяти минут, медленно приподнимите сначала торс, затем голову. Потом давайте голове вернуться в прежнее положение.

Этап 2. Упражнение «Полумостик»
Это упражнение - биоэнергетическое, так как позволяет ощутить прилив энергии к тазу и бёдрам, прекрасно снимает чувство усталости в спине. Лёжа на спине, сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока ступни не будут полностью стоять на полу. Вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите живот и прогните спину так, чтобы ягодицы оказались приподняты как можно выше над полом. Опирайтесь на плечи и ступни, перенеся основную тяжесть на плечи. Пару минут сохраняйте такое положение, а затем медленно опуститесь на пол. Расслабьтесь и отдохните минуту-другую, после чего переходите к следующему упражнению.

Этап 3. Упражнение «Упор присев»
Присядьте на корточки, опустив руки между ногами, и упритесь ладонями в пол. Стопы также должны плотно стоять на полу. Сначала сохранять равновесие в таком положении будет нелегко, но после небольшой тренировки Вы будете проделывать это без особого труда.

Этап 4. Самомассаж и т. д.
Сделать массаж самой себе не сложно. Смажьте руки «Динамическим кремом». Улегшись на спину, начинайте массировать руки, плечи и бёдра. Вы сразу заметите, что самочувствие улучшилось.

Чувственный самомассаж с «Динамическим кремом» - прекрасная возможность отключиться от каждодневных забот. Старайтесь поделывать его регулярно, через определённые промежутки времени. В то время, которое Вы отвели для себя, делайте всё, что Вам нравится и доставляет удовольствие.