Для мужчин

Задача программы - научиться доставлять себе удовольствие. Самомассаж - занятие не только приятное, но и полезное.

Этап 1. Релаксация
Примите тёплую ванну с «Квартетом солей», с душистой пеной «Гало-геля» и хорошенько разотритесь губкой. После ванны расстелите на полу в тёплой комнате полотенце, устройтесь на нём поудобнее, и займитесь упражнениями.

Этап 2. Упражнение «Заземление»
Это биоэнергетическое упражнение позволит Вам почувствовать контакт «с земной твердью» и ощутить прилив энергии, словно бы поступающей к Вам из неё через стопы. Ваше тело, особенно бёдра и таз, нальются силой. Контролируйте дыхание. Встаньте, расставив ноги на 20 см и слегка согнув их в коленях, предварительно растерев стопы «Динамическим кремом». Руки сожмите в кулаки и прижмите их к спине чуть выше талии. На вдохе запрокиньте голову назад и одновременно попытайтесь, как можно сильнее прижать пятки к полу. Оставайтесь в этом положении столько времени, сколько сможете, дышите спокойно и ритмично. Потом с силой выдохните и выпрямьтесь. Стоя прямо, немного отдохните и переведите дыхание. Затем наклонитесь вперёд так, чтобы пальцы рук почти коснулись пола. Ноги при этом должны оставаться прямыми, а пятки - плотно прижатыми к полу. Через пару минут выпрямьтесь и расслабьтесь. Проделав упражнение несколько раз, Вы почувствуете дрожь в ногах от колена и выше. Эта дрожь означает, что упражнение возымело действие - энергия от земли устремилась в Ваше тело.

Этап 3. Вращение бёдрами
Это биоэнергетическое упражнение позволит Вам ощутить прилив энергии к гениталиям. В положении стоя вращайте бёдрами, как будто крутите обруч - сначала вправо, потом влево, а затем выписывая «восьмёрки». Следите, чтобы дыхание было ровным. Закончив упражнение, расслабьтесь, 1-2 минуты полежите на кровати.

Этап 4. Самомассаж и т. д.
Смажьте руки «Динамическим кремом», чтобы они легче скользили, а прикосновения были более чувственными. Улёгшись на спину, начинайте массировать руки, плечи и бёдра. Во время следующих сеансов делайте всё, что вам нравится: читайте, смотрите телевизор и т. д.